后悔
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遗憾是生活中很自然的一部分。我们都有;我们都害怕它们,却又似乎不能放手。遗憾不仅仅会让我们从日常工作中分心。事实上,研究表明它们可以对我们的心理健康有破坏性的影响通过反复的自责,消极的想法,对无法改变的过去的压力,所有这些都与焦虑和抑郁有关。

理性地思考过去,而不是感性地思考,并且试着不要过度思考未来,这是放手的关键。更具体地说,您需要

1)在令人遗憾的事件发生时,正确地进入你的心态

2)停止假设消极的结果

3)试图弥补或解决手头的问题。

4)生活在现在,而不是过去或未来。

你那令人遗憾的事件真的是一个被曲解的合理决定吗?

我们行动的后果难以预测。也许如果一个人考虑他们的移动时间,试图张贴所有可能的后果,他们就能避免遗憾。但是,我们中的谁真正做到这一点?我猜不多。我们采取行动,因为我们对未来的了解有限;由于未来变得明确,我们可能只会遗憾。根据您当前对结果的了解,不要判断或击败过去的错误,但是你当时知道的东西。如果没有执行行动,你甚至可能会发现自己后悔没有机会。

例如,在我的大学第一学期期间,我不知道我想专门的东西。我对生物学非常感兴趣,所以我追求了一个非常挑战的基础科学课程,远远超出了我的能力。在决定前几个月,我来回尝试决定我是否应该参加这门课程。我只接受了它,因为我知道我欠自己有机会找出我是否有所作为的是科学家。经过几个月的不能够跟上,我几乎通过了课程,我的自信心完全减少了。然后,我完全改变了我的专业,但课程对我的心理健康的影响与我一起。我殴打了几个月的几个月,问我如何如此愚蠢,以便在我可以选择另一个课程时浪费我的健康,时间和努力。

我花了几个月的时间才终于意识到,事实上,我不该为自己的行为负责。但是,如果我停下来回想一下我当时对自己的专业不确定的事实,我就会更早得出这个结论,而不是浪费更多的时间纠结于过去。如果我知道这门课有多么具有挑战性,我就有理由责备自己。但是,我不试一试怎么可能知道呢?如果我没有跳入我们生命中很多时候都需要经历的未知世界,我可能会想,如果我这样做了,我的生活会变成什么样子。就像你不能因为不能走路而责怪婴儿一样,你也不能因为不能在行动完成之前评估其后果而责怪自己。

这件令人遗憾的事情对你的生活有什么影响?

在你开始强调会见的时候,你错过了或者你没有利用的机会,请问自己发生的事情。在评估发生的情况后,确定其对生命的真正影响。它真的很急剧吗?你失去了工作吗?或者只是与同事们相比突然出现?你对个人造成严重伤害吗?或者无意中冒犯了他们,因为你不知道更好?

在同一门科学课上,我错过了一次期中考试,因为那天我的闹钟没有响。我开始恐慌,以为我没有课程,将失去我的奖学金,在纽约大学辍学,进入另一个机构,在那里我的GPA低会降低任何机会我获得奖学金,因为一个闹钟没有响。现在,让我们回顾一下。那天醒来的那一刻,我只知道我错过了期中考试。我所有关于结果会发生什么的恐慌想法都只是我根本不确定会不会发生的假设。事实上,当我回想起那一天,现在,我意识到,草率下结论是我把这件事视为后悔的主要原因。在思考一件事的时候,你需要避免匆忙下结论,而是要看看实际发生了什么。

错误

你怎样处理这件令人遗憾的事情所带来的负面影响呢?

在与我的教授简要谈过后,他允许我坐下来进行化妆测试。我的想法并没有真正合理的基础,因为我所担心的就是不会发生的。如果教授没有萌芽,该怎么办。这不是世界的尽头。我可以选择更多努力进入我在所有受试者中的学业中,以弥补中期失去中期或者完全退出课堂。如果我仍然无法设法获得所需的GPA奖学金,我就可以拿出贷款或得到一份工作。它不是最佳的,需要努力,但也不是不可能的。

无论事件的结果是什么,总有一个修复。关键是找到解决问题的方法,而不是居住太多。你无法改变发生的事情;你只能期待。深呼吸并继续提醒自己,你可以在手头的情况下尽力而为,你可以随时了解你的错误,并努力在未来做得更好。

享受现在吧!

而不是过度思考过去或担心未来,尝试居住在此刻。毕竟,过去是不可改变的,未来是不确定的,所以没有任何用途有任何一个。Eckhart Tolle描述了他着名的书“现在的力量”中令人遗憾的斗争。他说,“强迫思想家,这意味着几乎每个人,在一个明显的分离状态下,在一个疯狂的持续问题和冲突中的世界中存在明显的分离。正如他所要求的那样,当你释放这些负面思想时,才能实现内心的和平与幸福,包括后悔,并专注于这里。

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